Rekreacija za nosečnice

REKREACIJA ZA NOSEČNICE je vadba namenjena  zdravim nosečnicam in tistim z blažjimi zdravstvenimi težavami od četrtega meseca nosečnosti naprej. Vadba poteka z elementi vodne aerobike z glasbeno spremljavo in traja 45 minut. Vadbo delimo na: ogrevanje, aerobna vadba, vaje za krepitev mišic ter raztezanje s sproščanjem.

Voda ima pozitivne učinke na same nosečnice:
1. Nosečnica se v vodi  počuti lažja in lažje izvaja vaje;
2. Razbremenitev sklepov in mišic je manjša; topla voda povzroči sproščanje napetih mišic in daje pomirjajoč učinek na telo in občutek ugodja lahko traja od nekaj ur do nekaj dni po končani vadbi;
3. Upor vode upočasni izvajanje hitrih gibov in zmanjša nastanek poškodb;4.
4. Vadba v vodi za v nosečnice preprečuje zaprtje;
5. Vaje v vodi so za oblikovanje telesa bolj učinkovite kot vaje na suhem, saj gibanje v njej omogoča istočasno krepitev nasprotnih mišičnih skupin.
 
 
 KDAJ:16h
 
TERMIN: od 11.10.2017 dalje
 
KJE: Zavod za šport Ajdovščina
 
CENA:
 plavanjenosečka
Za dodatne informacije pokličite: 041 887 100 Ana Ličen